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[闲聊] 女孩们一个月一次的大失血,减少不舒服症状,你就该这

2020-05-27 11:29:50 来源 : 近年星空 点击 : 874

[闲聊] 女孩们一个月一次的大失血,减少不舒服症状,你就该这
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一个月一次的大失血,多数女孩都会有些不舒服症状出现
头晕、全身痠痛甚至是生理痛,男生们不懂的痛苦

常常会有这种烦恼的女孩们,可以参考下列四种方法喔


生理前补充铁质
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头晕等等贫血症状,可能是因为铁质不足引起的
因此在生理期之前就要多摄取富含铁质的食物
例如:
.菠菜
.海瓜子
.猪肝
.鹿尾菜(羊栖菜)


热热的黑枣汁
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生理期间完全没有食慾的人,可以喝上一碗热热的黑枣汁
黑枣富含维生素、矿物质以及铁,热热的还能温暖身体
可以增加生理期间女孩们的体力,舒缓痛症

另外要大推的是,平常「嗯嗯」不顺的人也可以吃黑枣
丰富的纤维素可是好帮手呢!


避免摄取咖啡因
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无论是在来之前,或是生理期当下
都要儘量避免摄取含有咖啡因的食物,特别是咖啡、茶类饮品
因为这些东西会阻碍你的铁质摄取


保持愉快平静的心情
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如果仍然有突发的不舒服情况
就找个安静舒服的地方,稳稳地坐下或躺下
做一些会让自己心情愉快的事情,并且保持高体温
这样会快速让症状减缓喔!


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女孩们每遇到这种时候,就真的很辛苦
所以平时就要注意自己的营养摄取:)

CR:girly.today

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