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小心失智症盯上你!吃太饱,重口味,爱辛辣这是平常压力大的警

2020-05-22 12:56:33 来源 : 近年星空 点击 : 368

放任脑部随年龄增长而表现低落的现象不管、因为不健康的生活习惯搞坏身体、没有整顿良好外在环境的意识,这些都将使你的头脑一步步往失智、不堪使用的状况推进。

》去咖啡厅讨论事情时,你通常会点哪一种饮料?

 A:比较常点冷饮。
 B:比较常点热饮。


》工作告一个段落之后,晚上会和伙伴去哪里庆祝?

 A:去烧肉店,大口乾完一杯冰啤酒后大口吃肉!
 B:去居酒屋点烧酒与火锅!

》 每天三餐会吃到什幺程度才结束?

 A:通常一定要吃到很撑,觉得很饱才满足。
 B:吃好吃的东西,适量即感到满足。

》 会选哪一种零食来吃?

 A:很辣、很鹹、很甜等口味重、具刺激性的食物。
 B:水果、坚果类等,似乎对健康很有益的食物。

大致上来说,选「A」的人正朝「不堪使用的头脑(失智)」迈进,选B的人则慢慢的朝「一生好用的头脑」靠近。当然,偶尔结束一段工作后的週末晚上,难免会想喝一杯冰凉的啤酒,大口吃烧肉,这种日子一个月一次左右的话,那就完全没有问题。

但是,若三餐时常吃得很撑,比如早上吃超商买来的饭糰或三明治,午餐吃大碗豚骨拉麵,晚上在居酒屋喝啤酒、吃炸物……这种饮食习惯就要多加小心了。

而且不只是暴饮暴食的问题,因为这样的饮食习惯通常反映出一个问题──你的日常生活压力太大了!

总是吃太饱,或爱吃重口味、辛辣的食物?代表平常压力太大啰!

在咖啡厅开会时,喜欢点冷饮;庆功宴去烧肉店,大口乾一大杯冰啤酒;每餐都要吃得很撑,寻求饱足感;喜欢刺激性口味的零食。

为什幺这些选择,都会使我们的头脑更接近「不堪使用(失智)」的地步?答案就是,其中每个选择都会让交感神经占优势。

寻求饱足感和刺激性口味,是因为交感神经因压力而兴奋的现象,平时会喝冰咖啡或啤酒等冷饮,是身体为了让兴奋的心情冷静下来,启动防卫机制、企图让副交感神经处于优势的反应。

交感神经若持续处于优势状态,会对身心造成非常大的负担,导致心跳加快、全身肌肉紧张、血管收缩。久而久之就会导致高血压、糖尿病、高血脂症等生活习惯病,对于原本就是心血管疾病高风险族群的人来说,更会提高发病的危险喔!

(编取自 30%的人将来会失智,我该怎幺办?:人会老化,但脑部可以不退化。两分钟单脚站立、系列减七法、健脑踏板,能让你的脑越用越灵活! 一书 /作者:长谷川嘉哉 /本文经 大是文化 授权刊载)

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